брусья упражнение на низ груди

тяги сверху на блочном устройстве, тяги на высоком

широчайшая спины; /ВД/*

сгибание рук со штангой стоя; сгибание рук с гантелями

бицепс /короткая головка/; /ВД/

жимы штанги или гантелей, лёжа опуская снаряд к ключицам

подлапаточная /ВД/

жимы штанги или гантелей лёжа

клювоплечевая /ВД/

жим штанги или гантелей, лежа на горизонтальной скамье

грудинная часть большой грудной /НД/

штанги, лёжа на наклонной скамье

жим штанги, опуская гриф к ключицам; жим гантелей и

ключичная часть большой грудной /НД/

на наклонной скамье; подъемы гантелей вперед, стоя

попеременные или одновременные подъемы гантелей вперед

фронтальная часть дельтовидной /НД/

ПРЕДПОЧИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Жимовые упражнения

Вспомогательные упражнения для жима лежа.

КНИГА Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг" Вспомогательные упражнения для жима лежа